Oleh: Alifvia Lesti Wellada
Hingga saat ini, Indonesia masih berjuang untuk melawan wabah yang disebabkan oleh corona virus atau covid-19. Pandemi masih belum usai, masyarakat harus selalu menerapkan protocol kesehatan, pemerintah juga selalu mengingatkanmasyarakat untuk selalu menerapkan protocol kesehatan. Tidak mudah untuk menghentikan wabah ini, untuk itu kita harus selalu meningkatkan imun tubuh supaya bias menangkal dan melawan covid-19. Salah satu uoaya untuk menaikkan imun tubuh yaitu dengan cara menerapkan pola hidup sehat.
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah hal yang harus dijalankan, terlebih lagi pada masa pandemic seperti sekarang ini. Kita harus bias memilih serta mengontrol pola hidup kita supaya hidup bias lebih sehat dan lebih baik.dengan memilih dan mengontrol pola hidup, kita akan merasakan banyak sekali manfaat, terlebih manfaat untuk tubuh.
Pola hidup sehat yaitu gaya hidup yang mana seseorang harus memperhatikan segala aspek keadaan diri. Gaya hidup tidak hanya berbicara mengenai soal makanan, akan tetapi juga kebiasaan seseorang dalam beolahraga dan menjalani gaya hidup.
Terdapat beberapa langkah pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imun di masa pandemic, diantaranya adalah:
- Konsumsilah makanan yang bergizi seimbang,
- Selalu rutin berolahraga dan lakukan secara konsisten,
- Minum air putih secara rutin, minimal 8 gelas air putih per hari,
- Konsistenkan waktu istirahat, ciptakan waktu istirahat yang berkualitas,
- Selalu kelola pikiran-pikiran (management stress),
- Selalu bersyukur dengan kehidupan.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Orang dengan pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang lebih fit, bugar, dan segar. Dengan pola hidup sehat, harapannya dapat menciptakan harapan hidup yang lebih lama manfaat lain yang didapatkan adalah imun yang kuat. Imun tubuh dapat mencegah penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Terdapat 3 fungsi cara kerja umun dalam tubuh, diantaranya sebagai berikut:
- Fungsi pertahanan, yaitu dimana system kekebalan tubuh akan memperbanyak jumlah sel-sel darah putih atau leukosit, dan melakukan pembentukan sebuah antibodi.
- Fungsi homestatis, yaitu dimana system imunitas atau kekebalan tubuh dalam fungsi ini memiliki peran penting untuk membuat tubuh mengeluarkan atau membuang sel-sel yang sudah rusak dan mati.
- Fungsi pengawasan, yaitu dimana imunitas memiliki tugas untuk memonitoring dan mengenal tipe-tipe sel abnormal yang timbul secara konstan.
Senam Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Senam adalah sebuah aktivitas pembelajaran fisik yang disusun secara tersistematis dan melibatkan gerakan-gerakan yang telah ditentukan untuk mencapai sebuah tujuan tertentu. Penerapan hidup sehat sebenarnya bias dilakukan dengan berbagai hal, salah satunya adalah berolahraga. Berolahraga secara rutin dapat menambah kekebalan imun secara signifikan.
Selama pandemi covid-19 banyak kegiatan olahraga yang dapat dilakukan, contohnya adalah senam. Senam memiliki manfaat, untuk fisik yaitu dapat mengembangkan komponen fisik dan kemampuan motoric, orang yang rajin mengikuti senam akan memiliki pekembangan dayan tahan otot, kekuatan, power, serta kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan dengan baik.
Selain fisik terdapat juga manfaat bagi mental, yaitu senam dapat meningkatkan self concept (konsep diri), hal ini karena senam menciptakan pengalaman yang mana seseorang bias berlatih untuk mengontrol tubuh dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga dapat membentuk sebuah konsep yang positif.
Selain itu, terdapat manfaat juga bagi kesehatan yaitu untuk meningkatkan fungsi jantung, dapat menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kognitif (kecerdasan), mengurangi stress dan dapat menaikkan mood, imunitas meningkat sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, dapat meningkatkan stamina, meningkatkan kelenturan dan kebugaran tubuh.
Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga pola hidup sehat supaya imunitas kita bias terjaga dan tidak mudah terjangkit penyakit salah satunya adalah coronavirus atau covid-19.
